La combinación perfecta: tonifica tu cuerpo con sólo dos tipos de ejercicios

Si te decimos yoga y caminata… ¿nos crees? Sigue leyendo y te contamos.

Volver a la vida deportiva, o incluso comenzar de a poco, no es siempre tarea fácil. Pero aparentemente la clave está en la combinación de dos ejercicios efectivos y aptos para todas.

¿Cuáles? caminata y yoga. Si realizas esta rutina de manera habitual durante la semana, tu vida deportiva puede volver a la normalidad fácilmente.

CAMINATA

El entrenador personal de la modelo Behati Prinsloo, Harley Pasternak, afirma que además de quemar calorías caminandotonificas los abdominales, lumbares y brazos. 

¿El tiempo adecuado?

Se debería caminar, al menos tres veces por semana, en sesiones de entre 45 y 60 minutos.

 

“No hay mejor ejercicio aeróbico que caminar”. Harley Pasternak, entrenador personal de Behati Prinsloo.

YOGA

Tara Stiles, profesora de yoga, afirma que su práctica mejorara la capacidad de concentración, calma, uno duerme mejor. Además, el yoga aporta control postural y elasticidad. Quienes lo prueban notan un cambio en su estado de ánimo y su la respiración.

¡MANOS A LA OBRA!

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Fuente: Elle España