La dieta y rutina de ejercicios de Izabel Goulart

Es uno de los rostros de Nike y uno de los cuerpos más envidiados. La modelo brasileña, parte del selecto  “squad” de Victoria’s Secret, cuenta como mantiene su increíble figura.

ENTRENAMIENTO

“Entreno todos los días durante una hora al día y corro dos veces por semana, realmente intento esforzarme”.

También comentó cómo el deporte la ayudó en sus inicios como modelo:

“Toda mi infancia estuvo orientada a los deportes. Terminaba la escuela y pasaba toda la tarde en el centro de ocio haciendo todo tipo de entrenamientos y ejercicios, y luego, a partir de ahí, se convirtió en una pasión.

UN DÍA EN SU ENTRENAMIENTO

1 o 2 horas al día, 5 veces a la semana,es lo que Izabel entrena.

Si bien disfruta de hacer actividades al aire libre como correr o caminar, también varía con una buena clase de yoga o de pilates.

Su enfoque son siempre las piernas, los brazos y los abdominales y según contó, hace los típicos ejercicios que todas podemos hacer, como planchas, pesas, abdominales y sentadillas.

DIETA

JUGOS VERDES

Lo primero que Izabel toma en la mañana, son distintas recetas de jugos detox energizantes. Comentó que tiene 15 recetas diferentes, y que las distribuye por días para no cansarse.

Estas son algunas de sus preferidas:

Veggie Twist – 1 camote (pelado), 1 manzana verde, 2 zanahorias, 1 trozo de jengibre

Green Goddess – 
1 taza de espinaca, 3 hojas de col, 1 manzana verde, 1 pepino, 1 pera

Toxin cleanser – 
4 tallos de apio, 1 pepino, 1 manzana verde

Weekend Warrior – 3 zanahorias, 1 pepino, 3 hojas de kale, 3 tazas de espinaca

Tropical tonic – 1/2 pepino, 1/2 betabel, 2 hojas de col, 1 trozo de jengibre, 1/2 taza de hojas de menta, 1/2 limón, 300ml de agua de coco

SNACKS POST EJERCICIO

“Después de ejercitarme, me tomo una bebida de proteína y siempre traigo una barrita de proteína en la bolsa”.

ALMUERZO Y CENA

La modelo elige creer en el balance de alimentos y no cree en las dietas estrictas. Ella elige consumir frutas, vegetales y granos, pero con una sola condición: que sean orgánicos.

Pero también admitió que de vez en cuando permite un cheat meal en su dieta.

LA HIDRATACIÓN

Goulart, consume 3 litros diarios de agua y además agua de coco por sus propiedades ultra hidratantes.

Si quieres ver más tips de ejercicio, Izabel comparte sus secretos en Instagram, con el hashtag #BodyByIza

 

¡Admirable!

.

.

.

.

.

Fuente: Entrevista por Elle Magazine