PEQUEÑOS CAMBIOS, GRANDES RESULTADOS

Hoy 7 de abril se celebra el día mundial de la salud, y aprovechamos esta fecha para  proponerte que hagas una pausa y centres tu atención en tu estilo de vida.

Es muy importante entender que la alimentación es la base sobre la que se sustenta la buena SALUD, previene enfermedades evitando llegar a tratamientos farmacológicos, mejorando la calidad de vida.

Para llegar a un estilo de vida saludable, te aconsejamos que te propongas objetivos a corto plazo y realistas; si son muy ambiciosos lo más probable es que te cueste arrancar con el cambio. Piensa que todo cambio aunque sea pequeño suma y te lleva más cerca del objetivo.

¿Cómo lograrlo?

  1. Trata de mantenerte físicamente activo, realiza 3 pausas activas de 10 minutos a lo largo del día, alongando el cuerpo entero.
  2. Cuida tu alimentación
  3. Toma agua por una buena hidratación
  4. Limita el consumo de alcohol
  5. Evita el cigarrillo
  6. Realiza un chequeo todos los años y escucha las señales de tu cuerpo.
  7. Cuida la relación con los demás. Está demostrado que contar con la familia y amigos favorece la longevidad.
  8. Disminuye las tensiones, mediante técnicas  y relajación, que ayudan a eliminar el estrés.
  9. No te olvides de tener un sueño reparador, lo ideal es descansar entre 6 y 8 hs diarias.

La prevención y promoción de hábitos saludables es menos costoso que la reparación de los daños en la salud.

¡A ponerlos en Práctica!

Agustina Colabella

Agustina Colabella

Lic. En Nutrición. M.N 6701